热身操
常规操
拉伸操
拍手操
按摩操
小游戏
森林故事
松鼠和大树
粘口香糖（数字抱团、钱币抱团、粘身体部位）
圆圈舞
踢踏舞
抓逃手指
箩卜跳
毛巾传递
惩罚游戏
卡通跳
茶壶扭（我是一只大茶壶啊，我的屁股“ABB”）
身体写字
去延安（我要去延安，我要去北京，一颗红心，两手准备）
下蛋公鸡（我要做公鸡，会下蛋的公鸡，公鸡中的战斗机，哦耶）
项目类游戏
数三十
盲人排序（生日排序，姓氏笔画排序）
夹鼻子
连环手
同心竿
分田
回顾类游戏
托下巴
摆“人”字
翻手掌
破冰游戏
动物介绍（每位朋友轮流向其他队员介绍自己，用一种动物比喻自己，说明自己与之相吻合的性格特征）
晚会游戏
潮起潮落
满汉全席
暴风骤雨
游戏说明：
1.爱的鼓励
方法：大家按照节拍一起拍手直到整齐划一为止
规则：1—2—1—2—3—1—2—3—4—1-2
目的：行动的统一难于言语的统一
2.下雨激励
方法：大家按照我说的去做
规则：当我说下小雨的时候，大家就漫无节奏的拍手；
当我说下中雨的时候，大家就用力的用手拍腿；
当我说下大雨的时候，大家就用力的用脚跺地；
当我说暴风骤雨的时候，大家就发出你所能发出的最大的声音
好！我们现在来演练一下
目的：气势是信心的表现，热情是一种态度
人生是一场戏，是需要我们演给别人看的，所以你选择什么样的生活都在于你自己。
3.板凳多米诺
准备：将板凳按照椅背向外摆成一个圆圈
方法：大家按照一个方向坐好，注意腿不要放进圆圈内，好，现在我数一、二、
三，大家慢慢的躺在身后的队友身上。
监控：迅速抽掉他们身下的凳子，可采取一些方式让他们松开双手坚持一会。
最后慢慢的让他们站起来，关注女性和体重较大的队员。
目的：经历就是一种美丽，所谓勇气只有在行动中才能体现
4.人体多米诺
准备：大家围成一个圆圈，前后保持一拳的距离
方法：现在我数一、二、三，慢慢坐在你身后队友的腿上，打开双手。
监控：关注女性和体重较大的队员。
目的：成功源于尝试
5.齐眉棍
准备：一根五至七米的竹竿
方法：大家用自己右手的食指托住竹竿，在自己的手指始终不离开竹竿的情
况下，把竹竿放在地上。
目的：行动的统一难于思想的统一
6.苹果香蕉西瓜筐
方法：大家围成一个圆圈坐好，1、2、3报数，数1的为苹果，数2的为香蕉
数3的为西瓜，记好你们各自的位置代表一种水果。
规则：当我说苹果的时候，所有坐在苹果位置上的朋友，迅速换位，且不能
和相邻的苹果换位，其余的保持不动；当我说香蕉的时候，所有的香
蕉换位，其余的保持不动。但当我说筐的时候，所有的水果换位。
目的：每个人的位置和身份是时刻都在改变的，关键在于我们是否能够把握
好。
7.千足虫
方法：大家排成一条直线，面朝一个方向坐下，把双脚搭在前面队友的肩上，
在脚不离开前面队友肩膀的前提下，向前移动五至七米的距离。
目的：沟通的目的是让整个团体形成统一的行动。
8.连环手
方法：大家围成一个圆圈，去抓前面队友的手。
规则：
（1）.一只手对应一只手
（2）.不能抓相邻人的手
（3）.尽量去抓对面朋友的手，尽量双手在同一个水平面上，不要在队友身后去抓手。
目的：看似复杂的事情，只要你有耐心、敢于尝试，其实它是如此的简单。
知易行难、知难行易。
9.铁索桥
方法：大家面对面排成两行，双手交叉相握，每名队员依次从一端爬到另一
端。
目的：人生的每一步都在动荡中度过，关键在于自己如何把握
10.卧式传递
方法：大家背对背站好，头挨头躺好，双手高举，掌心向上，队员依次从一端躺下，被传送到另一端。
监控：特别注意躺下及传送到最后的时候，队员的安全。
目的：在集体的力量下，在危险困难的事情，也可以解决。
11.传话游戏
方法：队员排成一行，面向一个方向，传数。（也可以传话、哑人排序、
盲人排序）
目的：深度探讨沟通实质。
12.圆圈舞
方法：所有队员围成一个圆圈，右手分别是搭在队友的肩膀上、从胫前饶过、
从腋下饶过、从跨下伸过，左手握住前面队友的右手，按照我的节拍
依次做走四步，跳四步，点步，跳四步的动作。要求整个过程当中，
手不得断开。
目的：活跃气氛
13.抱团游戏
方法：大家跑起来，对应我说的数字，迅速抱在一起。凡是抱错的都要接受
惩罚。
目的：调动大家的兴奋度
14.反应游戏
方法：
（1）摇一摇：大家伸出你的右手，大拇指向上 ，大家注意我的口令，当我说：我说摇一摇，我说向上，我说向下的时候，口令前有我说两个字的时候，大家按照我的口令去做。当我的口令前没有我说时，向下做我说向上的动作，向上做我说向下的动作，摇一摇保持不动。好，我们来试一下。
（2）大小人
（3）抓逃手指
目的：调动大家的兴奋度
15.钉子游戏
方法：把我交给你的12颗钉子在不借助外力的情况下，放在钉子尖上。
目的：只有团队中的每一个成员都找到自己合适的位置，才能构成一个稳定
的团体。这就是碳与金刚石的区别。
16.联合舰队
方法:所有队员除了一名队员绑住手脚,不能在地上移动外,其余队员全部戴上眼罩,从一个地方移动到另一个地方.
目的:体验盲人的感觉,感受指令的准确性.
17.步步为营
方法:所有队员站在规定的地方,并不断改变地方的大小,要求所有的队员在规定时间内站上去.
目的:体验变通和技巧
18.食指游戏
方法:双手平伸,体前交叉,向内翻,伸出你的食指,交叉夹住自己的鼻子,在手指不离开鼻子的情况下,把手指打开.
目的:细节和体验.
19.进化论
方法:四个区域，依次分别为鸡蛋、鸡、凤凰、人。所有人在鸡蛋区域内扮演鸡蛋，每个区域内部通过剪刀、石头、布进行对决，获胜的往上升级直至到人；未获胜则往下降级，最多降到鸡蛋；不断循环。不同区域用不同动作扮演：鸡蛋---蹲下、鸡---半蹲、凤凰---站立弯腰比动作、人----完全直立
目的:活跃气氛
20.松鼠大树
方法:所有人围圈站立，依次扮演大树、松鼠、大树，大树、松鼠、大树，……每两颗大树搭建成树干，松鼠蹲在其中。“猎人来了”的时候，松鼠移动，大树不动，且松鼠不能只到相邻的树洞；“着火了”的时候，松鼠不动，大树移动，不能只移动到相邻的位置，要到更远的地方去搭建树洞；“地震了”的时候，所有角色都要移动，不能呆在原地，而且大树和松鼠角色可以变化，只要求最后形成的组合依然是两个人组成的树洞里有一个松鼠即可。
目的:活动身体，活跃气氛
21.森林故事
方法:按照猎人、猎枪、老虎的角色关系进行团队PK。要求团队动作声音统一一致
目的:执行；活跃氛围
22.钻绳套
方法:每个团队准备一个绳圈
目的:细节和体验.
23.食指游戏
方法:双手平伸,体前交叉,向内翻,伸出你的食指,交叉夹住自己的鼻子,在手指不离开鼻子的情况下,把手指打开.
目的:细节和体验.
(责任编辑：博为拓展编辑部)
